携帯電話で話しながらウォーキングし・・・に関する記事
質問
携帯電話で話しながらウォーキングしても意味ないでしょうか？恥ずかしながらものすごく太っています。ダイエットの為、とりあえずウォーキングを始めようと思います。遠距離恋愛中の彼氏とほぼ毎日、電話で1時間以上話すのでその時間を活用すれば、防犯にもなるし(近所にたまに変質者が出るらしい)歩くことに飽きたりせず、継続できるんじゃないかと思っているのですが意味ないでしょうか？ダイエットすると言っている割に甘い考えかもしれませんが今まで運動らしい運動もせず、歩くことすらほとんどしなかったのでまずは無理のないことを継続するのが目標です。以前、友達と電話をしながら歩いていたら全く苦じゃなかったのでこれならできるんじゃないかと思ったのです。ウォーキング中の腕降りは特に効果がないと聞いたのでだったらその腕は電話を持っていても良いんじゃないかと思うのですが…いかがでしょう？電話をしながら、少し早目のペースで歩く。体の歪み防止に、電話を持つ手は10分ぐらいで反対の手に変える。これでダイエットになりますか？アドバイスお願い致します。
回答
失礼ですが真剣にダイエットする気がありますか。殆ど運動したことがないのなら、正しい歩行フォームを身につけることが先決です。電話などしている余裕はないと思います。歩き慣れれば片手が塞がっていても歩けます。私は傘をさして５０ｋｍ以上の距離を時速５．５ｋｍのスピードで歩いたこともあります。ですが、mee07212000さんは傘無しでも、その距離やスピードで歩けますか？。確かに腕振りに消費されるカロリーは極僅かですから、それだけをとって見れば腕を振らなくても効果半減ということはありません。しかし、ダイエットをするなら歩行のスピードと距離両方をを増さなければいけません。まずはそれが出来るようにフォームや体力作りをすることです。電話しながらではいつまでたっても身に付かないでしょう。ついでですがウォーキングは有酸素運動です。その効果はあくまでも運動強度と継続時間で決まります。呼吸法によってが変わることはありません。また、速歩やジョギングでは腹筋をずっと緊張させるので、腹式呼吸では正しいフォームが保てません。普通に胸で呼吸するようにしてください。交通事故の危険性は皆さんがおっしゃる通りです。電気自動車に疑似エンジン音を義務付けようとしていることでも分かる様に必ず耳は聞こえるようにしておいてください。
出典：Yahoo!知恵袋
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